原題目：兩大“不老”竅門 動得快樂，筋骨永不老。性命在于活動。老年人要選擇一兩項合適本身的活動，可以激起身材活氣，減緩老化，還有助于加強體質，進步免疫力。活動關於筋骨也大有裨益，筋骨相互聯系關系，筋對骨有著支持、掩護、緩沖的感化，錘煉時筋骨同練，當筋變得更加堅韌，就可以對骨頭起到更好的掩護感化，避免骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇活動量稍大的活動，好比做操、打球、舞蹈、打太極拳等，活動量以輕輕出汗為好；七八十歲的白叟要恰當削減活動量，最好的活動是漫步，可以鄙人午三四點外出漫步半小時，活動量以覺得輕松、高興為好。氣象欠好時，在家裏甩臂、哈腰、擡腿，也是不錯的活動。
吃出平衡，性能永不老。老年人的消化功效逐步削弱，更要想方法做到養分平衡。百歲壽星、有名經濟學家陳翰笙博士，天天飲食保持“三個一”：早上吃一個雞蛋，早晨喝一杯奶，天天吃一個蘋果，並且每日三餐多食齋，少吃肉。白叟也要以此爲自創，天天吃肉、蛋、奶，但不要太清淡，不要口胃太重。
按這個穴位也能夠長命：足三裏 在足三裏處施灸是最主要的也是廣爲人知的工作。臨床研討曾經證實，灸足三裏穴有預防疾病和促進安康的卓著後果，是全身醫治和預防保健的最好灸位。
足三裏的取穴辦法：髌骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側爲內膝眼，外側爲外膝眼。足三裏位于外膝眼沿胫骨直下3寸處。
灸足三裏有甚麽感化呢？最廣爲人知的應當是能令人長命。這是由於灸足三裏可以或許進步人的免疫力，而且能延緩衰老。 在日本，最爲長命的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長命竅門之一就是灸足三裏。