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攝生|中途夭折 嘗嘗兩大“不老”竅門

起源:家庭大夫在線 | 點擊數:4430 | 更新時光:2016-04-22
原題目:兩大“不老”竅門

動得快樂,筋骨永不老。性命在于活動。老年人要選擇一兩項合適本身的活動,可以激起身材活氣,減緩老化,還有助于加強體質,進步免疫力。活動關於筋骨也大有裨益,筋骨相互聯系關系,筋對骨有著支持、掩護、緩沖的感化,錘煉時筋骨同練,當筋變得更加堅韌,就可以對骨頭起到更好的掩護感化,避免骨折。


五六十歲的中老年人,可以選擇活動量稍大的活動,好比做操、打球、舞蹈、打太極拳等,活動量以輕輕出汗為好;七八十歲的白叟要恰當削減活動量,最好的活動是漫步,可以鄙人午三四點外出漫步半小時,活動量以覺得輕松、高興為好。氣象欠好時,在家裏甩臂、哈腰、擡腿,也是不錯的活動。


吃出平衡,性能永不老。老年人的消化功效逐步削弱,更要想方法做到養分平衡。百歲壽星、有名經濟學家陳翰笙博士,天天飲食保持“三個一”:早上吃一個雞蛋,早晨喝一杯奶,天天吃一個蘋果,並且每日三餐多食齋,少吃肉。白叟也要以此爲自創,天天吃肉、蛋、奶,但不要太清淡,不要口胃太重。


按這個穴位也能夠長命:足三裏

在足三裏處施灸是最主要的也是廣爲人知的工作。臨床研討曾經證實,灸足三裏穴有預防疾病和促進安康的卓著後果,是全身醫治和預防保健的最好灸位。


足三裏的取穴辦法:髌骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側的凹陷處叫膝眼,內側爲內膝眼,外側爲外膝眼。足三裏位于外膝眼沿胫骨直下3寸處。


灸足三裏有甚麽感化呢?最廣爲人知的應當是能令人長命。這是由於灸足三裏可以或許進步人的免疫力,而且能延緩衰老。 在日本,最爲長命的萬平一家,祖孫三代中活到100~300歲的有六人,他們的長命竅門之一就是灸足三裏。

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